南部的星期天{我的21天修复旅程}


我很高兴这是星期天晚上! 我很确定这是我第一次说过这一点!哈! 但是,今天结束了我的21天修复旅程。 你熟悉21天修复吗? 这是一个三周的运动/膳食计划计划,使其超级易于确保您从每个食物组中获得正确的部分。

我的一点背景 - 我是一个可怕的食者。 喜欢,我有六岁的饮食习惯。 我很少吃肉(当我这样做时,它只是鸡肉条),我只喜欢少数蔬菜 - 生菜,黄瓜,豆芽,辣椒和洋葱。  That's it. 我认为自己是一辆艰辛的摩托车(你可以借用那个词) - 我的饮食包括土豆,奶酪,面团和面包。 显然,我的新陈代谢高,因为这种饮食并没有开始追赶我,直到30岁。  Sigh. 变老糟透了! ; P.

今年夏天,我将转向4-0,我决心造成伟大的形状! 所以,我很乐意减掉15-20磅。

当我看到一个朋友帖子关于21天的修复时,我以为我会检查出来。 事实证明,它就在我的巷子里! 我已经尝试了所有这些应用程序,在那里在那里进入食物 - 不适合我。 我永远不会跟上所有这些。 同样的计数卡路里。 谁有时间?

随着21天的修复,你没有计算任何东西。 为不同的食物群体拥有这些巨大的彩色容器。 如果它适合你可以吃它的容器! 我的系统。 :)

我必须说,我很伤心,素食容器有多大,碳水化合物容器是多么小。  但是,我很高兴地说今天是第21天,我成了! 没有欺骗一次。


你每天获得的容器数量取决于你的尺寸,但我的容器分配是3个蔬菜,2个果实,4个蛋白,1个碳水化合物(看邪恶是如何邪恶的),1个健康的脂肪(奶酪登录澳门赌场叹息),1油/种子。

重要的是要注意,这不是饮食。 你仍然可以吃几乎,你永远不会饿,因为你白天吃三顿饭和三个小吃。 它真的只是你饮食生活方式的变化。

毋庸置疑,每天都难以让所有这些蔬菜和蛋白质。 Saplology是我拯救的恩典,绝对是我每天继续使用的东西。 由于摇动为一个蛋白质,我添加了非脂肪,普通希腊酸奶,这是我一天的自动2蛋白。



我买了草莓和巧克力素食。 我绝对喜欢巧克力更多,但我们都渴望他们! ;)

该计划还配备了两个DVD的锻炼 - 一周中的每一天,然后每周重复一次。 锻炼是来自心脏,武器,腿,重量,普拉提和瑜伽的一切。 我爱他们所有登录澳门赌场好吧,有氧运动不是那么多。 ;)

总而言之,这是一个伟大的21天,让我的夏季健身目标跳动。 我失去了10磅,有更多的能量。 我希望这是由于我计划继续使用的粪便。 如果我吃肉和蔬菜,我甚至仍然继续用餐计划,但我只有几种选择(沙拉,鸡蛋)可以让那些人厌倦了每天吃它们! 因此,我会改变我的饭菜,但会采取一些我学到的东西并继续使用它。 水果作为小吃肯定是一个守门员!

所以,为了总结一下,如果你正在寻找易于实施的东西来跳动你的健身目标,我肯定会推荐21天修复! 您可以在Pinterest上搜索它并获得大量资源和食谱,以便您开始!




  1. 恭喜你的成就! 21天和10磅令人敬畏!! :)

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  2. 恭喜你!我有21天修复,但避风港'尚未尝试过。我喜欢淫乱学。晚餐后晚上我喝它,因为它似乎有助于我的身体失去臃肿登录澳门赌场在40的另一个有趣的事情's。现在我正在肖恩t的疯狂疯狂。最好的事情是登录澳门赌场它'只有30分钟!!!顺便说一句登录澳门赌场只听栗色5 ....爱它!!!!

    克里斯塔
    SweetLifeofSecondgrade.

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  3. 恭喜完成! BTW 40 ISN.'t bad!! Promise! =)
    詹妮弗
    一年级蓝天

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  4. 不错的工作!一世'我喜欢你,一点点肉,我只喜欢这么多蔬菜。一世'在吃更多类型的蔬菜时,我更好地弄清楚,但我喜欢我的面包,意大利面和土豆。一世've切换到麸质的免费面团,因为我的男朋友可以'有它。我认为这是一个很好的开关!一世'剪了面包,但带走了我的土豆's会变得丑陋。我在YouTube上使用Toneitup进行运动视频,只希望我对我的一致性更严格!

    我可能需要一个外观。一世'我不是在寻找饮食,但是在吃得更健康时有助于我的生活方式选择。

    钓鱼博客

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  5. 今年夏天,我做了21天的修复并喜欢它!我在想我应该再次启动!我喜欢摇晃和锻炼!

    雷切尔
    一大堆水

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  6. 恭喜我开始为我的饭菜准备一周,希望我正在做对

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